All post written in November 2015

งาน part time นอกจากนั้นงานแต่ละรูปแบบก็ยังมีข้อเสีย และ ข้อดี งาน part time ที่แตกต่างกันอีกด้วย ดังนั้น ก่อนการตัดสินใจสมัครงานในรูปแบบใดๆ ผู้สมัครจึงต้องไตร่ตรองถึงข้อดีข้อเสียและคำนึงถึงความชอบ และ ความสามารถของเราด้วย งาน part time. งาน part time งานชั่วคราว Part-Time สำหรับงานชั่วคราว หมายถึงการทำงานเป็นพนักงานที่ทำงานแค่ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งตามที่ผู้ว่าจ้างกำหนดไว้เท่านั้น หรือ เรียกอีกอย่างว่าทำงานเป็นกะ เช่น กะเช้าอาจจะเข้าทำงานเวลาประมาณ 8.00-12.00 ส่วนกะบ่าย จะเข้าทำงานเวลาประมาณ 13.00-17.00 เป็นต้น พนักงานไม่อาจจะไม่สามารถกำหนดได้ว่าต้องการทำงาน ช่วงเวลาใดตลอดไปได้ นอกจากนั้นในเรื่องของผลตอบแทนที่พนักงานชั่วคราวได้รับ ก็ไม่ค่อยแน่นอน เช่น ถ้าหากวันไหนไปทงานก็จะได้เงินค่าจ้าง และ หากวันไหนขาดงานก็จะไม่ได้เงิน ค่าจ้าง หรือ ถ้าวันไหน นายจ้างมีงานให้ทำ วันนั้น ก็จะมีรายได้เข้ามาเป็นต้น งาน part time ในส่วนของรูปแบบการคิดเงินค่าตอบแทนจะพบว่าแต่ละบริษัท หรือ แต่ละห้างร้านก็จะมีวิธีการคิดที่ไม่เหมือนกัน เช่น บางบริษัท อาจจะคิดเงินค่าตอบแทนให้กับลูกจ้างแบบรายวัน ในขณะที่บางบริษัทคิดแบบรายชั่วโมง หรือ แบบเหมาจ่าย […]

สูตรพอกหน้าใสไร้สิว เป็นสิวอุดตันที่มองเห็นได้ แต่ตัวสิวยังอยู่ใต้ผิวหนัง ซึ่งยังไม่สัมผัสกับสภาพแวดล้อมภายนอก จึงเรียกว่าสิวหัวปิด และสิ่งอุดตันก็ยังเป็นสีขาว จึงเรียกว่าสิวหัวขาว โดยจะพบว่ามากกว่าร้อยละ 75 ของสิวชนิดนี้จะพัฒนาเป็นสิวอักเสบ โดยอาจเกิดจากการเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า Propionebacterium acnes (P. acnes) สิวหัวดำหรือสิวหัวเปิด (BLACKHEAD หรือ OPEN COMEDONES) จัดเป็นสิวอุดตันที่มองเห็นได้อีกชนิดหนึ่ง แต่ตัวไขมันที่อุดตันอยู่ รวมถึงโปรตีนเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในผิวหนัง และสิ่งสกปรกอื่นๆที่อุดตันอยู่ เปิดออกสัมผัสกับอากาศภายนอก จึงเรียกว่าสิวหัวเปิด ซึ่งเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เรียกว่าปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (oxidation) สูตรพอกหน้าใสไร้สิว สูตรพอกหน้าใสไร้สิว ทำให้ไขมันและสิ่งอุดตันกลายเป็นสีดำ จึงเป็นที่มาของสิวหัวดำนั่นเอง มาโครโคมีโดน (MACROCOMEDONES) เป็นสิวอุดตันที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางมากกว่า 2 ถึง 3 มิลลิเมตร ไจแอนท์โคมีโดน (GIANT COMEDONES) เป็นสิวซิสต์ชนิดหนึ่ง ที่หัวสิวเปิดออกและมีสีดำเหมือนสิวหัวดำ โซลาร์โคมีโดน (SOLAR COMEDONES) เป็นสิวอุดตันที่มักจะพบบริเวณแก้ม และคาง โดยส่วนมากแล้วจะพบในผู้สูงอายุ โดยเชื่อว่าเกิดจากความเสียหายของผิวหนังจากแสงแดด การป้องกันสิวอุดตัน การป้องกันสิวอุดตันที่ดีที่สุด คือ การหลีกเลี่ยงปัจจัยส่งเสริมต่างๆ เช่น ไม่บีบสิว หรือแกะสิว […]

สิวอุดตัน และอย่าให้อะไรมาอุดตันรูขุมขนของเราได้ ถ้าผิวหน้าไม่แพ้ AHA และ BHA เราอาจใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองตัวนี้เป็นประจำเพื่อช่วยในการป้องกันการเกิดสิวได้ ใช้เบนซอยล์เพอร์ออกไซด์ หรือ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ (Benzoyl peroxide – BP) หรือ ยาบีพี (สามารถช่วยลดสิวอุดตันได้ในระดับปานกลาง) มีอยู่หลายยี่ห้อด้วยกัน เช่น Benzac AC, Enzoxid, Brevoxyl (Water based), PanOxyl (Alcohol based), ACNEXYL (เนื้อเจล) เพียงแค่คุณนำมาใช้ทาให้ทั่วหน้าก่อนการล้างวันละ 2 ครั้ง ทั้งเช้าและเย็นหรือก่อนนอน โดยให้ทาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด โดยยาประเภทนี้จะออกฤทธิ์ไปลดปริมาณไขมันที่ผิวหนัง สิวอุดตัน สิวอุดตัน และช่วยละลายสิ่งสกปรกที่อุดตันตามรูขุมขน จึงช่วยลดการอุดตันของต่อมไขมันได้ สำหรับผู้เริ่มใช้ควรใช้ในขนาดความเข้มข้นต่ำก่อนนะครับ หรือขนาด 2.5% เมื่อผิวเริ่มชินกับยาแล้ว จึงค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาการทาให้นานขึ้น และเพิ่มความเข้มข้นของยาเป็น 5% หรือ 10% ไขมันที่อุดตันก็จะถูกละลาย และสามารถกดออกมาได้โดยง่าย ผลิตภัณฑ์ในกลุ่มเรตินอยด์ (Retinoids) […]

สูตรขัดผิว ให้ขาวเนียน คลิปเดียวดีกว่า เดี๋ยวรายละเอียดจากคลิปสองจะพิมบอกแทน ในคลิปถ่ายนั้นกับไอโฟนห้ากล้องหน้านะ จริงๆดูจากในโทรศัพท์ภาพมันเข้มกว่านี้ แต่พอมาอัพลงยูทูป มันกลับอ่อนลงเลยดูซีดๆๆ จริงๆเราคล้ำกว่าในคลิปเน้อ แนะนำให้เลือกโหลดดูแบบ 720HD นะ เราอัพเผื่อไว้แล้ว มันจะได้ชัดๆหน่อย แล้วก็ตอนนี้นี้เราไม่สบาย เป็นหวัดนะคะ เสียงเลยแหบๆหน้าป่วยๆโทรมๆ ซื้ดน้ำมูกทุกสองนาทีต้องขออภัยหากมองดูไม่สุภาพ ก็อย่าตกใจไปนะ 5555 แล้วก็ถ้าฟังเราพูดไม่เข้าใจก็มาอ่านข้างล่างประกอบด้วยแล้วกันนะคะ ของหลักๆที่เราใช้ขัดตัว พอกตัวมาตลอดมีอยู่ ๖ อย่าง คือ ๑. มะขามเปียก ๒.มะนาว ๓.โยเกริต ใช้รสธรรมชาตินะคะ จริงจะยี่ห้อไหนก็ได้นะ สูตรขัดผิว ให้ขาวเนียน สูตรขัดผิว ให้ขาวเนียน เราคิดว่ามันก็เหมือนๆกัน ๔.น้ำมันมะกอก,น้ำมันมะพร้าว หรือ เบบี้ออย ๕.น้ำผึ้ง ๖.ผงขัดตัว หาตามร้านทั่วไปเลยจะทานาคา ขมิ้น หรืออะไรก็ได้ตามใจอยากเลยค่ะ ขอใช้เลขไทยนะคะ เราพิมช้า เลยขี้เกียจเปลี่ยนภาษาไปมา  สูตรผสม มี ๒ สูตรนะ ๑.สูตรทำให้ขาวและเนียน วิธีทำคือเอาทั้งหกอย่างข้างบนมาผสมกันเลย ในอัตราส่วนตามคลิปนะ เอ้ะ พิมบอกด้วยดีกว่า คือเอามะขามเปียก […]

หน้าเรียว มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้นต้องเก็บกักน้ำเอาไว้ เพื่อที่จะขับโซเดียมที่ได้จากความเค็ม เพราะฉะนั้นเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด เช่น อาหารกระป๋องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของหมักดอง แฮมและไส้กรอก และมันฝรั่งทอดกรอบ การลดรับประทานอาหารประเภทที่กล่าวมานี้นอกจากจะช่วยในการช่วยลดสาเหตุของการบวมน้ำแล้ว ยังช่วยให้คุณนั้นห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วยนะค่ะ 6. เสริมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคย  ร่างกายของคนเรานั้นในหนึ่งวันต้องแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเข้าไปช่วยในกระบวนการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายและเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ หน้าเรียว หน้าเรียว แต่จะได้ปริมาณแคลเซียมตามที่ร่างกายต้องการนั้นจะต้องดื่มนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือจากการรับประทานปลาก็ได้และปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเหมือนกัน 7. ลดปริมาณพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่  การที่เราจะลดน้ำหนักทุกๆ 0.5 กิโลกรัม คุณจะต้องกำจัดพลังงานให้ได้ถึง 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว ฉะนั้นให้ลองเริ่มจากการทำให้ได้วันละ 500 แคลอรี่ ก่อนก็ได้ ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ  โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไป 250 แคลอรี่ และจากการเดินเร็วประมาณ 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20-25 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานของหวานหลังจากมื้ออาหารของคุณ เช่น เปลี่ยนจากการทานเค้กมาเป็นผลไม้อบแห้งแทน […]

ครีมรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ ฝ้า มันดูน่ากลัวเนอะ รู้สึกทาแล้วแสบค่ะ ยิ่งตอนกลางวันโดนแดดจะแสบมากเลย เริ่มกลัว เหมือนใช้ชีวิตลำบากขึ้นยังไงก็ไม่รู้ ถ้าอย่างไรแวะมาอัพเดทให้ฟังบ้างนะคะ เดี๋ยวเราก็รอเวลาเหมือนกันค่ะ เดี๋ยวจะมาเล่าให้กันฟังค่ะ คือเราเองเคยทำเลเซอร์รักษากระมาค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่มีฝ้า เลเซอร์กระถ้าทำโดยผู้เชี่ยวชาญจริงๆมันหายนะคะ แค่ครั้งแรกก็หายไปเลยค่ะ ชอบมาก เมื่อก่อนทำที่พรเกษมเดอะมอลล์งามค่ะ แต่คือเราเป็นไม่เยอะนะคะ แต่หลังจากทำแล้วก็ต้องดูแลผิวดีๆค่ะ เลี่ยงความร้อน เลี่ยงแดด ห้ามลืมทาครีมกันแดดด้วยค่ะ แต่ตอนนี้คือเราย้ายมาอยู่ต่างจังหวัดเลยหาคลินิกใกล้บ้านค่ะ ตัวเราเองดูแลผิวหลังการรักษาเลเซอร์กระไม่ดีค่ะ ครีมรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ ฝ้า ครีมรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ ฝ้า เมื่อก่อนไม่ยอมทาครีมกันแดดด้วยเพราะไม่เคยสัมผัสกับคำว่าฝ้า คิดว่าผิวตัวเองดีค่ะ และเป็นคนขี้รำคาญ และไม่เคยแต่งหน้า ทาแต่โลชั่นบำรุงธรรมดา เพราะผิวจะขึ้นผื่นง่ายเลยจะไม่ชอบทาอะไรทั้งนั้นค่ะ พออายุเริ่มมากขึ้นผิวเราไม่แข็งแรงเหมือนตอนเด็กๆแล้วค่ะ ตอนนี้มันเริ่มมาทีละนิดๆจนเริ่มเป็นแพอย่างที่เห็นค่ะ ถ้าไม่รีบรักษาตอนนี้คิดว่าคงจะแย่แน่ค่ะ ยังงัยก็เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ต้องเคร่งครัดเรื่องครีมกันแดด เรื่องงดแสงนะคะ สู้ๆค่ะ ยารักษาที่ปลายเหตุคะ เป็นแค่การยับยั่งไม่ให้เป็นมากกว่าเดิม การรักษาที่ถูกต้องคือรักษาที่ต้นเหตุโดยการทำเลเซอร์ 1. กำจัดเส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงฝ้า 2. กำจัดเม็ดสีที่ผิดปกติ แสดงว่าคลินิกที่เราไปอาจไม่มีเลเซอร์ที่สามารถรักษาฝ้าได้โดยตรง คุณหมอเลยแนะนำให้รักษาโดยการทายา อาจจะเป็นอย่างนี้ก็เป็นได้ค่ะ ของเราฝากเพื่อนของพี่สาวที่อยู่เกาหลี […]

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เราก็ happy นะ แต่ดันมาหลุดกินแป้งแล้วมุนหยุดไม่ได้ในช่วงปีก่อน จนน้ำหนักกลับมาเท่าเดิม ไม่แน่ใจว่าโยโย่ไหมแต่ตอนนั้นเครียดเพราะสอบเยอะ เป็นตอนปี3 ที่วิชาหนักเยอะเลยกินเจอะ ปัจจุบันคงที่แล้ว แต่ไม่ได้ทำตามคำแนะนำของคนในพันทิปนะ ใช้วิธีที่เหมาะสมกับเราเอง กินแป้งปกติ เยอะด้วยซ้ำ กินขนม น้ำหวานได้ปกติ ออกกำลังกายทุกวัน มีความสุขกว่าตอนที่ทำตามคำแนะนำอีก สิ่งที่เราอยากจะบอกคือ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะใช้วิธีลดน้ำหนักเหมือนกัน ขนาดบางคนยังหุ่นไม่เท่ากันเลย ไม่แยากให้ตัดสินว่าแบบนี้มันเป็นวิธีที่ถูกต้อง อันนี้มันผิด เราว่า มันมีแต่วิธีที่เหมาะกับเราหรือไม่มากกว่า คนในพันทิปบางคนนะแค่เห็นคนอื่นออกกำลังกายไม่ได้ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ตามต้นตำหรับที่ตัวเองคิดไว้ก็ไปดูถูกเค้าหาว่าลดผิดวิธีไม่รุ้เหรอ(คือ.. เราไม่เข้าใจว่าต้องลดน้ำหนักตามวิธีเป๊ะๆเลยเหรอ คนในพันทิปบางคนหยั่งกะจะเล่นกล้าม บางคนเค้าไม่ได้ซีเรียสขนาดจะเพาะกาย กินโปรตีนขนาดนั้น บางคนมีเหตุผลเฉพาะเพราะอาจต้องไปงานแต่ง แค่พอใจกับหุ่นแล้วแต่อยากผอมเพื่อความจำเป็นก็ได้ บริบทแต่ละคนไม่เหมือนกันไม่มีใครรู้ได้หรอกค่ะ สุดท้ายนี้ การออกกำลังที่มันอันตรายจริงๆอย่างยาลดความอ้วน กินพยาธิ หรืออะไรพิสดารเกินไป อันนี้เราเห็นด้วยที่ต้องเตือนๆกัน แต่ถ้าแค่วิธีการออกกำลังกายมันไม่เหมือนกันก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร หไม่ใช่ว่าหาวิธีที่ถูกต้องแต่หาวิธีที่เหมาะสมกับเราแล้วไม่เกิดอันตรายกับร่างกายจะดีที่สุดค่ะ เราก็เห็นด้วยนะคะ เรื่องที่ควรจะเอาคำแนะนำที่ถูกต้องไปปรับใช้ให้เหมาะกับบุคคล คือเรื่องลดความอ้วนเนี่ย มันก็แล้วแต่คน ไม่เป๊ะๆ ไปตลอด “ลางเนื้อชอบลางยา” จริงๆ นะ ที่แนะนำกันแบบซ้ำๆ กันคือ ก็แนวทางประมาณที่บอกมาน่ะแหล่ะจร้า  เพราะเป็นห่วงว่าถ้าไปตามแนวทางกินน้อย อดอาหาร อดแป้งอะไรพวกนี้ […]

ธุรกิจ mlm สภาพของเศรษฐกิจทุกวันนี้ มีคนว่างงาน หรือทำงานประจำแต่รายได้ไม่เพียงพอ ธุรกิจ mlm ได้มาทำธุรกิจเครือข่ายจำนวนมากธุรกิจเครือข่ายก็เป็นทางเลือกหนึ่ง ของการหารายได้ แต่จำเป็นที่ต้องฝึกทักษะให้มีความเชี่ยวชาญ ก่อนที่จะลงมือทำเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในธุรกิจเครือข่ายได้ดั่งใจ ธุรกิจ mlm. ธุรกิจ mlm เอาล่ะ เรามาดู 16 ข้อดี ของธุรกิจเครือข่าย กันดีกว่าครับ 1.เปิดโอกาสให้กับทุกคนเปลี่ยนตัวเองในด้าน E (Employee) ลูกจ้าง และ S (Self Employee) นักธรุกิจส่วนตัว มาเป็นคนในด้าน B (Business Owner) เจ้าของกิจการ 2.สามารถทำเป็นงานเสริมควบคู่กับงานประจำได้ 3.สร้างความมั่นคงให้กับชีวิตตนเอง และครอบครัว 4.เป็นงานที่ผ่อนแรง สามารถหยุดทำงานได้โดยรายได้ไม่หยุด 5.ร่นระยะเวลาความสำเร็จไม่ต้องใช้เวลาทำงานทั้งชีวิตเก็บเงินเพื่อรอเกษียณ แต่ใช้เวลาทำงานเพียง1-2ปีก็มีรายได้ที่สามารถเกษียณได้ทั้งชีวิต 6.เป็นงานที่ยืดหยุ่นไม่มีกำหนดเวลา ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความตั้งใจ 7.เครือข่ายเป็นทรัพย์สินที่มีเพิ่มพูนขึ้นได้ด้วยตัวเองตลอดเวลา 8.ได้อิสรภาพทางการเงินและเวลาอย่างที่ต้องการ 9.เป็นมรดกให้ลูกหลานธุรกิจ mlm 10.การพัฒนาตนเอง 11.ได้รู้จักและร่วมงานกันผู้คนมากมาย หลากหลายสาขาอาชีพ 12.ได้มีโอกาสท่องเที่ยวทั้งใน และ ต่างประเทศ 13.เป็นธุรกิจของตนเอง ลงทุนน้อย ไม่เสี่ยง ไม่มีนายจ่างลูกจ้าง ขยายธุรกิจไม่จำกัด 14.เปิดโอกาสให้ทุกคนเท่าเทียมกัน ไม่จำกัดการศึกษา […]

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ทานจริงเหนผลแค่ไหนแล้วคนที่ไม่เหนผลเปนยังไง   ผมเคยทำงานที่นั่นเค้าให้โทรหา ลค ที่เคยโทรมาสั่ง โดนด่ากลับมาบ้างสั่งเพิ่มบ้าง ส่วนใหญ่จะโดนด่านะ แล้วพนักงานขายทุกคน ถูกสอนให้ท่องสคิปมา ไม่ได้รู้จริงว่าสินค้าเหนผลแค่ไหน ไม่เคยทดลองใช้ แบบนี้ร้องเรียนได้ไหม ตอนนี้อาหารเสริมเต็มบ้านเต็มเมืองอยากให้เอาจริงกัยพวกผลิตอาหารพวกนี้ เคยเหนกระบวนการผลิตไหม แล้วคุณๆทั้งหลายจะทานไม่ลง พวกคลอลาเจน ต่างๆ ผมเหนมาหมดละ น้ำมันข้าว อะไรต่างๆนาๆ  อย. มีช่องโหว่ มากมาย รายการตื่นมาคุยเอามาขายทุกวัน วันละแบรนด์เลยก็ว่าได้  เอาดารามาพูดนั่น โน่น นี่ เชื่อถือได้แค่ไหนก็ไม่รู้ นี่แหละตัวกระตุ้นให้คนอยากลอง อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก พี่สาวเราลองมาเกือบหมด พวกลดน้ำหนัก  ผิวขาว เรากับพี่ชายก็เตือนว่าไม่ดี กลัวมันจะตายเร็ว มันก็ไม่เชื่อ บอกมีอย. เขากินแล้วดีกัน แถมยังชอบมาบรรยายให้เราฟังว่ามันขาวขึ้น ผอมขึ้น แล้วมาว่าว่าเราอ้วน ทั้งที่เราก็ไม่เห็นว่ามันจะผอมลง ขาวขึ้นตรงไหน กลับดำขึ้น แถมต้นขาใหญ่กว่าเดิมด้วยซ้ำ เราก็ไม่อยากให้มันเสียใจก็เลยได้แต่ยิ้มตอบๆไป คิดซะว่าเตือนแล้ว แต่ไม่ฟังเอง ปีที่แล้วเพื่อนขายไลโป กับ ราสเบอรี่คีโทน มันก็บรรยายสรรพคุณใหญ่เลยว่าของนอก เชื่อถือได้ มาจากยูเอส ก็เลยอุดหนุนมันไปสองพันกว่าบาท พอได้ของมา […]

ลดสัดส่วน กว่าที่ร่างกายต้องการจึงทำให้คนมีภาวะโรคอ้วนเฉลี่ยสูงขึ้นทุกๆปี จึงแนะนำให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกเสียก่อน เช่น ของว่างระหว่างวัน เครื่องดื่ม ของขบเคี้ยวจุบจิบ ของหวานล้างปาก ของกินฆ่าเวลา เพราะความจริงแล้วเมื่อเราตัดหรือลดมื้อย่อยๆเหล่านี้ได้ เราอาจสามารถลดพลังงานที่เหลือใช้ลงได้ถึงวันนึงอย่างน้อย 400 – 500 kcal เลยทีเดียว หลีกเลี่ยง ของทอด ของหวาน ของมัน ของเค็ม เมื่อเราตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกได้ซักระยะนึงจนรู้สึกมั่นใจกับการลดน้ำหนักได้แล้ว จึงเริ่มสังเกตุและปรับแก้ที่อาหารหลัก ตรวจเช็คอาหารหลักของเราว่าปรุงด้วยวิธีใด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด ผัดน้ำมันเยอะ หรืออาหารอบที่ใช้ นม เนย สูงๆ ลดสัดส่วน ลดสัดส่วน หันมารับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการ ต้ม นึ่ง เผา ย่าง และตรวจเช็คว่า สิ่งเราทานนั้นมีรสจัดเกินไปหรือไม่ เพราะอาหารรสจัด ก็มีผลกับน้ำหนักตัวเช่นกัน โดย ลดปริมาณความหวานจากน้ำตาล และ ความเค็มจากซอสต่างๆลง ออกแรง ออกกำลังกาย ขยับตัวให้มาก อย่าเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกายนั้นจำเป็นจะต้องไปออกที่สนาม ออกไปวิ่ง ไปฟิตเนสเพียงอย่างเดียว แต่การออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ ทุกที่ทุกเวลา เพียงเราใช้การขยับตัวให้มากขึ้น เดินไปไหนมาไหน ทำกิจกรรมต่าง แทนการนั่ง-นอนเฉยๆอยู่กับบ้าน ทุกๆกิจกรรมก็สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้หมด […]

^